Protéjase con el 1-2-3:
protector facial, distancia y lavado de manos.

El 1-2-3 contra el Covid-19

Para protegerse del COVID-19 debe hacer algo similar a lo que hace para protegerse de otras enfermedades, como la gripe o el resfrío común. Pero hay algunas otras medidas que debe tomar.

PROTECTOR FACIAL


USE un protector facial o mascarilla cuando esté en público, cerca de personas que pertenezcan a grupos de alto riesgo, junto a personas a las que esté cuidando o a otras que no pertenezcan a su grupo familiar.

DISTANCIA


Mantenga una distancia de al menos 6 pies cuando esté fuera de su hogar o en lugares públicos o cerrados.

HIGIENE


LÁVESE las manos frecuentemente por al menos 20 segundos.

 

Nos comprometemos a mantener saludable a los residentes de NC.

 

¿Qué más puede hacer para mantenerse saludable?

  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca antes de lavarse las manos o mientras se encuentra en lugares públicos, como tiendas de comestibles o tiendas departamentales.
  • Cubrirse la boca y la nariz al toser y estornudar. Recuerde que debe taparse la boca con un paño, un pañuelo de papel o la parte interna de su codo, ¡no con sus manos!
  • Desechar los pañuelos de papel luego de usarlos.
  • Limpiar y desinfectar con frecuencia cualquier superficie que sea de alto tránsito o esté sucia. No olvide limpiar los pomos o timbres de las puertas que otros puedan haber tocado.
  • Esté atento a sus síntomas para tener control de su salud. Este es un buen hábito para su estado de salud en general.
  • Evitar el contacto estrecho con personas enfermas.

¿Sabía que...si tiene COVID-19 y tose o estornuda las gotas pueden alcanzar una distancia de 27 pies1? Por este motivo, es importante poner una barrera entre usted y el resto de las personas. El distanciamiento social es una medida fabulosa pero usar un protector facial de tela aumenta la protección.

Los CDC recomiendan usar un protector facial de tela para prevenir la propagación del COVID-19. Usar una mascarilla en público reduce su riesgo de contagiarse con el COVID-19 y protege a las personas que le rodean, como aquellas que están en el grupo de alto riesgo, los trabajadores esenciales y los adultos mayores.

Usar un protector facial y tomar otras medidas para protegerse, como lavarse las manos y conservar el distanciamiento social, son las acciones más sencillas para mantenerse saludable durante la pandemia del COVID-19.


*esta información fue tomada de los CDC y adaptada

beba más agua

¡Recuerde mantenerse hidratado! Si usa un protector facial todo el día, puede olvidarse fácilmente de beber agua. Trate de destinar unos minutos de cada hora para beber un poco de agua y estar hidratado.

 

Lo que se debe hacer

  • Lavarse las manos antes y después de sacarse el protector facial
  • Usar un protector facial que se ajuste correctamente a su rostro
  • Lavar los protectores faciales al final de cada día
  • Evitar tocarse el rostro mientras tiene puesto el protector facial
  • Guardar su protector facial en un lugar seguro, tal como una bolsa plástica o reutilizable, cuando no lo esté usando

Lo que no se debe hacer

  • Usar protectores faciales qurúrgicos o respiradores que deben usar los trabajadores esenciales de atención médica
  • Desechar los protectores faciales en la tierra o en lugares públicos
  • Usar protectores faciales dañados ni rasgadas
  • Usar protectores faciales que queden flojos o no se ajusten correctamente al rostro
  • Usar el protector facial mientras conduce solo, cuando está en un parque o al aire libre respetando el distanciamiento social o mientras está haciendo alguna actividad extenuante que pueda dificultarle la respiración

Maneras correctas de usar el protector facial de tela

Es importante que use su protector facial correctamente.  Hay algunos consejos que debe tener en cuenta al colocarse el protector facial. Recuerde que los protectores faciales son más efectivas si TODOS las usamos.

  • Asegúrese de que el protector facial cubra su nariz y boca.
  • Los protectores faciales deben ajustarse a la perfección a su rostro
  • No use un protector facial que no se ajuste correctamente a su nariz, su boca o sus mejillas
  • No use su protector facial solo alrededor de su barbilla ni colgando de una de sus orejas
  • No se quite el protector facial al hablar con otras personas
  • No se quite el protector facial de la nariz ni de la boca mientras está en lugares públicos o si no puede mantener la distancia social
Las investigaciones siguen demostrando que las mascarillas son efectivas

Usar un protector facial de tela le protege del COVID-19 pero, al igual que las bolsas de aire de su vehículo, no es suficiente por sí solo para mantenerle saludable.  Por este motivo, es importante respetar todas las demás medidas para combatir la propagación del virus.

Considere el distanciamiento social como el "cinturón de seguridad" contra el COVID-19.  Es una medida fabulosa para agregar un mayor nivel de protección entre usted y las personas que pudieran estar contagiadas.

El COVID-19 se propaga con mayor facilidad entre las personas que mantienen un contacto estrecho (una distancia menor a 6 pies) por un largo período de tiempo. Se propaga cuando alguien estornuda, tose o habla2. El virus se puede propagar a través del aire y llegar a la boca y nariz de otras personas cercanas. Es repugnante, ¿no?

Mantenerse a una distancia de al menos 6 pies de las personas cerca suyo en lugares públicos o cerrados es la medida más sencilla para estar lo suficientemente lejos de las gotas  que transportan el virus.  Y es incluso la medida más importante para aquellas personas que están dentro de los grupos de alto riesgo.


Distanciamiento social: consejos

Si usted necesita hacer diligencias, ejercitarse al aire libre o, simplemente, salir un rato de su casa para despejarse, hay maneras de hacerlo respetando el distanciamiento social.  Aquí le ofrecemos algunos:

  • ¡Organice su salida con anticipación! Asegúrese de conocer todas las pautas que pueda tener un lugar o una empresa
  • Solo acuda a las tiendas en persona para adquirir artículos esenciales como comestibles, artículos para el hogar, medicamentos, etc. Para necesidades menos esenciales, recurra a opciones como el retiro en la puerta de la tienda, el servicio de entrega local o la entrega en el hogar.
  • Si hace compras en una tienda, busque las marcas en el piso u otras señalizaciones para mantener el correcto distanciamiento social mientras desempeña sus tareas
  • ¡Salga!  Es más sencillo y menos peligroso mantener el distanciamiento social al aire libre. Correr, hacer excursionismo, pasar un día en el parque o hacer una caminata por el vecindario son excelentes opciones para salir de casa y, al mismo tiempo, mantenerse alejado de los demás
  • Sea consciente del espacio en el que se encuentra. En ocasiones, podemos enfocarnos demasiado en una actividad y acercarnos demasiado a otros por accidente, suele ocurrir.  Sin embargo, hoy más que nunca, es fundamental estar consciente de la distancia que nos separa de las otras personas
¿Qué hacer si no puede mantener la distancia?

Si usted es un trabajador esencial, trabaja en el área de la salud pública o, sencillamente, no puede mantener el distanciamiento social por otras razones, es fundamental que tome otras medidas para evitar el contagio.

  • Lávese las manos con frecuencia y siempre que atienda a otras personas
  • Use un protector facial siempre que esté en áreas públicas
  • Evite el contacto con personas que podrían pertenecer a grupos de alto riesgo
  • Respete las pautas establecidas por su compañía, empresa o estado

Cómo socializar respetando el distanciamiento social

Lo sabemos. No poder salir o estar lejos de los seres queridos durante largos períodos de tiempo puede ser difícil. Pero hay maneras de socializar sin dejar de respetar la distancia social.  Pruebe algunas de estas entretenidas actividades a la distancia con sus amigos o familiares.

  • Clases o competencias virtuales de cocina
  • Chats virtuales disfrutando de un café
  • Conciertos o series de películas en el hogar
  • Videos o torneos de juegos de mesa en línea
  • Cenas familiares vía zoom
  • Caminatas diarias o paseos por los parques nacionales
  • Decoración con tiza en las aceras del vecindario
  • Comenzar un club de lectura
  • Clases virtuales de yoga o actividad física 
  • Búsqueda del tesoro en el hogar o la ciudad

Debe mantener una distancia de 6 pies para respetar el distanciamiento social pero, ¿a cuánto equivalen 6 pies?  Para que se dé una idea de cuántos son 6 pies, le damos los siguientes ejemplo:

Un refrigerador grande
La altura promedio de un rinoceronte blanco
Un sofá de tres cuerpos
Casi la altura de Michael Jordan
El ancho de un automóvil sedán
Una colchoneta para yoga
Dos carritos de compra (¡ideales para cuando las personas están muy cerca en una tienda de comestibles!)

¿Sabía que solo un 5% de las personas se lava las manos correctamente3? Eso significa que cuando usted toca algo que otras personas han tocado, está transfiriendo todos esos gérmenes a sus pertenencias e incluso a su rostro.  ¡Qué asco!

Hoy más que nunca es importante lavarse las manos para mantener alejados los virus, las enfermedades y al COVID-19 y gozar de buena salud. Además, lavarse las manos sigue siendo la principal medida para reducir la propagación del COVID-19 en su comunidad. Si no puede mantener la distancia social o usar un protector facial, lavarse las manos es su mejor defensa contra el virus y el contagio de otras personas.

Si no puede lavarse las manos de inmediato, el desinfectante de manos es una excelente alternativa.  Pero consiga un desinfectante de manos que tenga al menos un 60% de alcohol4. Ese es el más efectivo para eliminar las bacterias peligrosas.  Tenga en todo momento un desinfectante de manos o un kit de emergencia para lavarse las manos en esos momentos en los que no tiene acceso a jabón y agua.


*Infografía tomada del sitio web de los CDC. Puede ver toda la información aquí.

Consejo: lávese las manos durante un mínimo de 20 segundos para seguir las recomendaciones del CDC.

1. Humedézcase las manos con agua.

2. Aplique la cantidad de jabón suficiente para cubrir todas las superficies de las manos.

3. Frótese las manos y restriegue bien cada rincón.

4. Lávese las palmas y el dorso de las manos, el espacio entre los dedos y debajo de las uñas.

5. Enjuáguese las manos con agua.

6. Séquese las manos completamente con una toalla desechable o dejando que se aireen.

¿Cuándo debería lavarse las manos?

  • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
  • Después de tocarse los ojos, la nariz o la boca estando en áreas públicas
  • Después de haber estado en un lugar público
  • Antes y después de atender a alguien
  • Antes y después de tocar su protector facial o sacárselo
  • Después de usar el baño
  • Antes y después de consumir alimentos
  • Después de tocar pomos y manijas de las puertas, botones y objetos de áreas públicas

Los CDC recomiendan lavarse las manos durante al menos 20 segundos para asegurarse de eliminar todos los gérmenes. Si quiere asegurarse de cumplir con el tiempo mínimo recomendado, pruebe a tararear estas canciones o coros de 20 segundos para cumplir con el tiempo.


La canción del Feliz Cumpleaños

Cantar dos veces.

El coro de "Stayin' Alive" de los Bee Gees

Asegúrese de cantar a pleno el último Stayin' Alive para llegar a la marca de los 20 segundos

El coro de "Despacito" de Luis Fonsi

Recuerde lavar las manos muy "despacito" cantando el coro de esta canción. 

El coro de "Hit Me Baby One More Time" de  Britney Spears

Para aquellos que quieran revivir la década del 90

El coro de "Resistiré" del Dúo Dinámico.

Recuerde que no hay mal que dure cien años.

"Twinkle, Twinkle Little Star"

Ideal para que los niños cumplan el tiempo al lavarse las manos

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